Yağ Yakıcı Takviye Ürünlerin Kullanımı

Yağ yakıcı takviyelerin tüketimi, profesyonel olarak spor yapanlar ya da kendi çabaları ile spor salonlarına giderek kilo vermek isteyen kişilerin kullandıkları takviyelerdir. Bu takviyelerin kullanım şeklini ve kullanım dozunu bilmek, olası sıkıntıların ortaya çıkmasını engellemek açısından oldukça önemlidir.

Kendi piyasası içerisinde “karnitin” olarak adlandırılan yağ yakıcı, vücut içerisinde bulanan yağları yakarak, vücudun bu yağları yakıt olarak kullanabilmesi amacı ile onları mitokondriye ulaştıran aminoasitlerden biridir. Karnitin iki ayrı çeşide sahiptir. Bunlar L-Karnitin ve D-Karnitin’dir. L-Karnitin dışarıdan takviye olarak alınabilirken, D-Karnitin biyolojik açıdan etkin olmadığı için herhangi bir yol ile vücuda alınması mümkün değildir.

En İyi Karnitin Nasıl Seçilir?

Karnitinin iyi seçilmesi için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Bu noktalar ve içerikleri şu şekildedir:

1. Ürün Konsantresi

Karnitin konsantre yapıda olan bir üründür. Bu neden ile ürünün içeriğinde bilindik ve az sayıda içeriğin olmasına dikkat etmek, takviyenin maksimum faydasından yararlanabilmek açısından oldukça önemlidir.

• Ürün Formu

Karnitin formu seçimi için iki farklı seçenek vardır. Bu seçeneklerden biri kimyasal forma sahip olan karnitinler, diğeri ise fiziksel forma sahip olan karnitinlerdir.

Kimyasal forma sahip olan karnitinler, içeriklerinde asetil I karnitin barındırmaktadırlar. Bu madde sayesinde karnitin vücuda daha çabuk yayılır ve etkileri daha hızlı bir şekilde görülür. Ancak bu form, fiziksel forma göre daha pahalı olduğu için fazla tercih edilmemektedir.

Fiziksel forma sahip olan karnitinler kullanımı popüler olan L-karnitinlerdir. Propiyonil L- Karnitinler vücudun nitrik asit seviyesini yükselterek dolaşıma katıldıkları için özellikle vücudu spora hazırlamak için oldukça etkili takviyelerdir. Ayrıca maddi açıdan da kişileri zorlamayan bu takviyeler, sporcular ve amatör olarak spor ile ilgilenenler tarafından oldukça fazla tercih edilmektedirler.

L-Karnitin toz, jel kapsül, kapsül, tablet ya da likit formda tüketilebilirler. Her bir form vücutta aynı etki yaratmaktadır. Ancak özellikle likit formda olan karnitinler, aromalı oldukları için tüketiciler tarafından daha çok tercih edilmektedirler.

• Kullanım Dozu

Karnitinin tüketimi için belirlenecek olan kullanım dozu, tüketmek üzere seçilen karnitinin hangi formda olduğuna göre değişiklik göstermektedir. Vücutta arzu edilen etkilerin gözlenmesi için tüketilmesi gerek uygun karnitin miktarı gündelik olarak 1 gramdır. Ancak karnitinin yapısına bağlı olarak bu miktar arttırılabilir. Bu neden ile ürünün şişesi ya da tableti üzerinde yazan kullanma talimatının okunması ve kullanımın bu doğrultuda gerçekleştirilmesi gerekmektedir.

• Ürün Güvenilirliği

Karnitinin güvenli bir içeriğe sahip olabilmesi için üretici şirketin güvenilir bir yapıda olması gerekmektedir. Bu neden ile takviye alımı gerçekleştirilmeden önce GMP sertifikasına sahip olan üreticilerin belirlenmesi, sağlıklı takviye kullanımı açısından oldukça önemlidir.

Karnitin Tüketimi Yasal Mı?

Karnitinin tüketiminin yasal olma durumu üretildikleri maddelerin içeriklerine bağlıdır. Sporcu takviyelerinin kullanımı, içeriklerimde anabolik steroidler olmadığı sürece yasaldır.

Karnitinin Yararları Nelerdir?

Karnitinin olumlu etkileri kısaca şu şekilde sıralanabilir:

• Vücut içerisinde ki yağ miktarının azalmasını sağlar.
• Kaslara giden oksijen miktarını arttırdığı için ağrısız ve uzun süreli egzersiz performansı sağlar.
• Beyinsel fonksiyonlarının gelişimini destekler.
• Kan basıncını düşürerek, kalp sağlığını korur.
• Tip II diyabeti düzenler.

Karnitin Hangi Besinler Bulunur?

L-karninitinin bulunduğu besinler, yeterli ve düzenli olarak beslenen kişilerin takviye kullanımından önce yağ yakım durumunu doğal yollar ile başlatmak amacı ile başvurdukları yöntemdir. Buna göre içeriğinde karnitin bulunduran besinler kısaca şu şekilde sıralanabilir:

• Kırmızı et
• Peynir (kaşar peyniri ve diğerleri)
• Morina balığı başta olmak üzere tüm balıklar
• Kümes hayvanları
• Süt
• Kuşkonmaz
• Kepekli ekmek